Xelurimo: Ваш м'який старт до кращого самопочуття
Відкрийте для себе збалансований комплекс з 30 кардіо-вправ, розроблений для щоденної підтримки тонусу без зайвих навантажень. Відчуйте приплив енергії, покращуйте гнучкість та знаходьте гармонію кожного дня.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Наша програма створена для тих, хто шукає безпечний та ефективний спосіб підтримати своє тіло, незалежно від рівня підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші вправи допоможуть зробити перші кроки впевнено та з комфортом.
Для офісних працівників
Проводячи багато часу сидячи, важливо підтримувати рухливість. Комплекс допоможе розім'яти тіло та зняти накопичену напругу.
Для пошуку балансу
Ця практика не лише про фізичну активність, а й про знаходження внутрішньої рівноваги та спокою у вирі повсякденних справ.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли рухатись у власному темпі та з максимальною зручністю.
Старт
499 грн
разовий платіж
- ✓ Доступ до 10 базових вправ
- ✓ Відео-інструкції для початківців
- ✓ Рекомендації по техніці
- ✓ Доступ на 1 місяць
Оптимум
999 грн
разовий платіж
- ✓ Повний доступ до 30 вправ
- ✓ Детальні відео з поясненнями
- ✓ Програми різної інтенсивності
- ✓ Поради щодо дихання
- ✓ Доступ на 6 місяців
Назавжди
1499 грн
разовий платіж
- ✓ Усе з пакету "Оптимум"
- ✓ Довічний доступ до матеріалів
- ✓ Доступ до майбутніх оновлень
- ✓ Закрита спільнота
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до гарного самопочуття. Навіть короткі, але регулярні заняття можуть принести відчутні позитивні зміни у ваше життя.
- Прилив бадьорості: Почніть день з легкої активності, щоб зарядитися енергією.
- Покращення гнучкості: Вправи спрямовані на підтримку рухливості суглобів та еластичності м'язів.
- Підтримка тонусу: М'яке навантаження допомагає підтримувати тіло в гарній формі без виснаження.
- Спокій розуму: Концентрація на рухах та диханні допомагає відволіктися від щоденних турбот.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала щось для себе — без стрибків, без надмірних навантажень. Просто щоб відчувати своє тіло, підтримувати його. Комплекс Xelurimo став для мене відкриттям. Я займаюся вранці по 15-20 хвилин, і цього достатньо, щоб відчувати себе бадьорою та повною сил протягом усього дня. Це не про рекорди, це про турботу про себе."
— Дарина Пономаренко, м. Мукачево
Наша філософія: Рух як джерело радості
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути покаранням чи виснажливим обов'язком. Це природна потреба нашого тіла, яка може приносити задоволення та натхнення. Наш підхід базується на принципі "м'якого старту". Ми не закликаємо до різких змін, а пропонуємо поступово інтегрувати рух у ваше повсякденне життя. Кожна вправа в комплексі підібрана таким чином, щоб бути доступною для людей з різним рівнем підготовки. Головна мета — не досягнення спортивних результатів, а налагодження контакту з власним тілом, покращення самопочуття та отримання позитивних емоцій від процесу.
Замість того, щоб фокусуватися на спалюванні калорій чи інтенсивності, ми концентруємося на якості руху, правильному диханні та усвідомленості. Такий підхід дозволяє уникнути перевтоми, знижує ризик травм і формує стійку, позитивну звичку. Рух стає вашим союзником на шляху до гармонії та енергії, а не черговим пунктом у списку справ.
Як інтегрувати практику в щоденний розклад?
Знайти час для себе у сучасному ритмі життя буває складно. Однак краса нашого комплексу полягає в його гнучкості. Вам не потрібно виділяти годину чи півтори. Навіть 15-20 хвилин на день можуть дати відчутний ефект, якщо робити це регулярно. Ось кілька порад, як зробити практику частиною вашого дня:
- Ранковий ритуал: Почніть свій день з кількох вправ. Це допоможе тілу прокинутися, покращить настрій та задасть позитивний тон на весь день. Навіть 10 хвилин перед сніданком — це вже чудово.
- Перерва впродовж дня: Якщо у вас сидяча робота, коротка 5-10 хвилинна сесія в обідню перерву допоможе зняти напругу в спині та шиї, відновити концентрацію та "перезавантажити" мозок.
- Вечірнє розслаблення: Виконуйте більш спокійні вправи з комплексу ввечері, щоб зняти стрес, накопичений за день, та підготувати тіло до якісного відпочинку. Це чудова альтернатива перегляду стрічки новин перед сном.
Найголовніше — слухайте своє тіло. Не змушуйте себе, якщо відчуваєте втому. Оберіть час, який є найкомфортнішим саме для вас, і перетворіть заняття на приємну звичку, а не на обов'язок.
Зв'язок тіла та розуму: більше, ніж просто вправи
Наша програма — це не просто набір фізичних рухів. Це інструмент для зміцнення зв'язку між вашим тілом та розумом. Коли ми виконуємо вправи усвідомлено, концентруючись на диханні та відчуттях у тілі, ми тренуємо не лише м'язи, а й свою увагу. Цей процес схожий на медитацію в русі.
Така практика допомагає краще розуміти сигнали власного тіла, вчасно помічати напругу та вчитися її знімати. З часом ви помітите, що стаєте більш спокійними та врівноваженими не лише під час занять, а й у повсякденному житті. Здатність концентруватися на теперішньому моменті, яку ви розвиваєте під час практики, переноситься і на інші сфери: роботу, спілкування, відпочинок. Таким чином, ви не просто покращуєте свою фізичну форму, а інвестуєте у свій емоційний стан, стресостійкість та загальну якість життя. Це цілісний підхід до самопочуття, де фізичне здоров'я та ментальна гармонія нерозривно пов'язані.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для м'якого старту і підходить людям без попереднього досвіду. Кожна вправа має детальні пояснення, що дозволяє виконувати її правильно та безпечно.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика дасть кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні заняття.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання більшості вправ вам не знадобиться ніякого спеціального обладнання. Достатньо мати зручний одяг та трохи вільного простору. Килимок для фітнесу може додати комфорту, але не є обов'язковим.
Чи допоможе це мені покращити настрій?
Багато наших користувачів відзначають, що регулярна легка фізична активність позитивно впливає на їхній емоційний стан. Рух сприяє виробленню ендорфінів, що допомагає відчувати себе більш бадьорими та задоволеними.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь, напишіть нам, і ми з радістю допоможемо.